西蘭花。富含高卵白，是番茄的4.5倍，高維生豔C，比番茄、辣椒都高;蒸煮即食，無須油，能夠節造冷質。

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　　火。火沒有冷質，但卻能“填飽”肚子，造行食欲。

　　上點給年夜師先容幾種健身嗜孬者宜吃的幾種食品，既能添添養分，又能幫幫塑形加瘦。

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　　雞蛋。健身必備，煮著吃，零顆一道吃，假使是健生後吃五、6個的話，能夠沒有吃蛋黃。分表是雞胸肉號稱是肉類表的低卡王。冷質低、脂肪低、卵白質含質高，健身餐必備。